专业屏幕刷新率测试工具
即时刷新率检测、帧时间一致性视觉化和三倍速动态方块验证。
精确帧率检测
基于 requestAnimationFrame 的精确帧率计算，显示当前、最大、最小和平均值。1 秒采样间隔确保稳定可靠的数据。
动态方块测试
三种速度（1x/2x/4x）同步滑动方块。高刷新率屏幕显示清晰的方块边缘；低刷新率则出现明显残影和动态模糊。
帧时间视觉化
即时帧间隔图表直接反映帧率稳定性。均匀的绿色长条 = 稳定输出；突然的红色尖峰 = 掉帧 — 这比平均数更能揭示流畅度。
什么是屏幕刷新率？
了解 Hz、FPS 和帧时间的关系。
刷新率（Hz）
屏幕每秒刷新画面的次数，由硬件决定。60Hz = 每秒 60 次刷新（每帧 16.67ms）；144Hz = 每秒 144 次刷新（每帧 6.94ms）。更高的刷新率 = 更流畅的动态和更低的输入延迟。
帧率 (FPS)
FPS 是 GPU 每秒渲染的画面数。在浏览器中，FPS 受垂直同步限制 — 浏览器将渲染速率锁定到屏幕刷新率。因此本工具实质上测量的是屏幕的实际刷新率。
帧时间
连续帧之间的时间间隔。60Hz 理想值：16.67ms；144Hz 理想值：6.94ms。帧时间一致性比平均 FPS 更重要 — 即使平均 60 FPS，频繁的 30ms 尖峰也会造成卡顿。
如何测试刷新率
三步骤验证您的屏幕刷新率。
确认系统设置
前往系统显示设置，确认刷新率设为最高。Windows：设置 → 显示 → 进阶；macOS：系统偏好设置 → 显示器。许多高刷新率屏幕默认 60Hz，需要手动切换。
检查即时刷新率
Hz 仪表板应稳定在您设置的刷新率。如果设置 144Hz 但显示 60，检查线材规格（需要 DP 1.2+ 或 HDMI 2.0+）以及浏览器硬件加速是否启用。
验证动态流畅度
观看动态方块测试 — 在高刷新率下，快速方块应有清晰可辨的边缘。如果看起来跟 60Hz 没有差异，设置可能未生效或屏幕规格可能有误导。
刷新率规格说明
60 Hz（标准）
基准刷新率。办公、网页浏览和影片观看完全足够。大多数内容以 24/30/60 FPS 制作，60Hz 完美涵盖。帧间隔：16.67ms。
120/144 Hz（高刷新率）
游戏和高阶显示器的主流。比 60Hz 流畅 100-140% — 卷动网页或玩游戏时差异肉眼可见。帧间隔：6.94-8.33ms。
240 Hz（竞技级）
专业电竞选手使用。从 144Hz 到 240Hz 的提升不如 60→144 明显，但在竞技中每毫秒的输入延迟降低都至关重要。帧间隔：4.17ms。
可变刷新率（VRR）
G-Sync / FreeSync / HDMI VRR 技术动态匹配屏幕刷新率与 GPU 输出帧率，消除画面撕裂和卡顿。浏览器垂直同步已能达到类似效果。
各使用场景的刷新率需求
了解不同场景的实际刷新率需求。
办公与网页
建议刷新率：
• 升级到 120Hz 让卷动和视窗操作明显更流畅。
• 120Hz 以上对办公几乎无感知差异。
• macOS ProMotion 自适应刷新率是理想方案。
游戏（竞技）
建议刷新率：
• GPU 效能必须匹配 — 帧率应稳定达到刷新率。
• 启用 G-Sync/FreeSync 确保帧率波动时仍流畅。
• 反应时间同样关键 — 1ms GtG 搭配高刷新率效果最佳。
影片与电影
建议刷新率：
• 60Hz 涵盖所有主流影片内容需求。
• 120Hz 可整数倍显示 24fps 和 30fps。
• 非整数帧率的高刷新率显示需要动态补帧（MEMC）。
行动设备
刷新率生态：
• Android 旗舰机常见 120Hz，部分支持 144Hz。
• 自适应刷新率（LTPO）可在静态内容时降至 1Hz 省电。
• 手机高刷新率大幅提升卷动和动画体验。
确保高刷新率已启用
系统设置
手动将刷新率设为最高。Windows 即使屏幕支持更高，也可能默认 60Hz。
线材规格
HDMI 2.0 最高支持 4K@60Hz；DP 1.4 支持 4K@120Hz。线材不足会静默降低刷新率。
硬件加速
确认浏览器设置中的硬件加速已启用。关闭后帧率可能锁定在 60Hz。
电源模式
笔记本省电模式可能将刷新率降至 60Hz。使用高效能模式。
常见问题
Q.为什么我的屏幕是 144Hz 却显示 60Hz？
最常见原因：1) 系统显示设置未切换到 144Hz（默认通常是 60Hz）；2) 使用 HDMI 1.4 线材（最高 1080p@120Hz）；3) 浏览器硬件加速未启用；4) 笔记本处于省电模式。
Q.浏览器测量准确吗？
浏览器透过 requestAnimationFrame 回呼频率间接测量，受垂直同步限制。正常条件下非常准确（±1-2Hz）。但背景分页、系统高负载或浏览器省电策略可能导致读数偏低。
Q.为什么帧时间图表有红色尖峰？
红色尖峰表示该帧渲染超过 20ms（掉帧）。常见原因：系统背景程序占用 CPU/GPU、浏览器垃圾回收或其他分页抢占资源。偶尔出现属正常；频繁出现影响流畅度。
Q.高刷新率对眼睛有害吗？
恰恰相反。高刷新率减少闪烁和动态模糊，长时间使用较不易造成视觉疲劳。但高刷新率不能取代护眼习惯 — 适当亮度、距离和休息习惯才是关键。
Q.60Hz 和 144Hz 的差异真的看得出来吗？
肉眼可见的差异。最直接的比较：快速卷动网页或拖动视窗 — 144Hz 下物体边缘更清晰；60Hz 则有明显动态模糊。但 144Hz 以上提升遵循递减效应。
Q.VRR 还是固定刷新率好？
VRR（可变刷新率）在帧率波动时表现最好 — 消除撕裂同时避免垂直同步的输入延迟。如果帧率稳定达到屏幕最高刷新率，两者体验基本相同。
刷新率设置小技巧
- • Windows： 桌面右键 → 显示设置 → 进阶显示 → 选择刷新率。
- • macOS： 系统偏好设置 → 显示器 → 按住 Option 点击刷新率 → 选择最高值。
- • GPU 驱动： NVIDIA 控制面板或 AMD Software 也能设置刷新率，可能提供更多选项。
- • 快速验证： 切换刷新率后，快速左右晃动鼠标指标 — 高刷新率下应明显更流畅。